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Cuerda de salto para Boxing y Muay Tailandés

Saltar la cuerda para el boxeo y Muay tailandés es probablemente uno de los más divertidos y herramientas importantes para el desarrollo de los pies ligeros, la capacidad de trabajo de pies complicado, el aumento de cardio, además de trabajar como un calentamiento.

Hay muchas maneras de saltar la cuerda. En cualquier gimnasio es poco probable que dos personas se saltará con el mismo estilo, la intensidad y el ritmo. Saltar la cuerda, saltar la cuerda o como también se le conoce, es verdaderamente una experiencia personal. Algunas personas encuentran un cuarto de hora sin pasar de sesión para ser una de las partes más redundante y aburrido de la formación. Yo, creo que este parte de algo de entrenamiento que espero a todos y cada sesión de entrenamiento.%

Una idea que me encanta llevar a mi sesión de saltar la cuerda es hacer más en menos. ¿Qué quiero decir con esto es el esfuerzo concentrado. Para luchar contra la mayoría de los atletas que conozco, muchos de ellos se saltará por un tiempo de 15 minutos. Creo que 15 minutos de comba es un buen lugar para empezar. Sin embargo, a medida que aumenta nuestra capacidad y nos hacemos más fluida en los movimientos creo que es importante concentrarse en "tiempo de calidad" y hacer más en menos tiempo: tomar la sesión de 15 minutos y apretar hacia abajo a 8 minutos de la velocidad máxima, hardcore ni coqueteo intensidad. trabajo de pies más rápido, más rotaciones de la cuerda, la variedad de fiebre aftosa, así como la colocación de alta intensidad rodillas durante más tiempo es un buen punto de partida para la aplicación de "hacer más en menos" la filosofía. "Más en menos" es una manera simple de la intensidad del entrenamiento y obtener más de una sesión de ejercicios con menos tiempo.%

Así que usted se estará preguntando qué tipos de cosas que puede hacer saltar la cuerda, mientras que ... aquí están algunas cosas que me gusta hacer:%

Sesión 8 minutos:%

* 30 segundos Swing de la cuerda a toda velocidad ... mantener la luz en los dedos.%

** 30 segundos de alta rodillas llevando las rodillas hacia el pecho%

*** 30 segundos de "doble en los" ... saltar lo más alto posible ... permitir que la cuerda para pasar por debajo de los pies 2 veces antes de aterrizar en el siguiente ir!%

**** 30 segundos de juego de piernas: Saltar en la postura de la izquierda%

Cada uno de los dos métodos anteriores será igual a 8 minutos. Que se diviertan. Zapping.%

Si saltando la cuerda no agrega grabar sus músculos, aumentar la frecuencia cardíaca, y añadir una quemadura en la garganta, me imagino que tu estilo es un salto que puede durar 30 minutos una mano.%

Cuanto mejor me a saltar a la cuerda más dura y más difícil me parece que sea.%

Ahora todos hemos visto muchos tipos diferentes de cuerdas de saltar. Aquí hay unos pocos que vienen a la mente, aunque hay algunas variaciones ciertamente más allá: Cuero Cuerdas, Cuerdas de nylon, "Speed-Cuerdas", ponderado Mango Cuerdas, Digital / Cuerdas Contar, de plástico rojo / azul / blanco bolas de Cuerdas, y la Muay tailandés clásico saltar la cuerda hecha de "vaciado" de plástico grueso y pesado con mangos de madera. La pregunta que usted puede hacer es ... que es el mejor?%

Con todos los diferentes tipos de salto en el circuito de cuerdas me parece el Clásico Muay Tailandés saltar la cuerda al ser la más duradera y un reto que me he encontrado. Esta cuerda hecha de tubos de plástico es bastante pesado, tiene un montón de arrastre a él, requiere mucho más esfuerzo físico para cada turno / revolución de una "cuerda de saltar estándar" que se encuentra en la mayoría de tiendas de artículos deportivos y sin duda el trabajo de resistencia muscular en todo el brazos y hombros. Además, el peso es equilibrado a lo largo de la cuerda en lugar de una ponderada con asas. Aunque este salto de cuerda gruesa de plástico como se ve en Tailandia es más difícil de usar que cualquier otro tipo si se ha visto, es sin duda vale la pena el esfuerzo extra y si usted trae a la intensidad del entrenamiento esta cuerda puede moverse muy rápido.%

Aunque por razones obvias entre Tailandia y la cuerda no es tan rápido como la velocidad delgada cuerda, el peso y la fricción mantiene la sensación de tener que trabajar muy duro y continuo, especialmente cuando la velocidad de orientación. según sea el caso, hay muchas clases de salto-cuerdas para adaptarse a cada tipo de persona. Así pues, si usted no tiene una cuerda para saltar .... ¡Obtenga uno! Esta es una herramienta de gran entrenamiento, fácil de llevar, y puede hacerse casi en cualquier parte!%

Trabaja duro, diviértete y sonríe!%

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